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जैंसा की सर्दियों के मौसम में मूंगफली हम बहुत ही दिखाई देती है और हम सब को सर्दी के मौसम में मूंगफली खाना भी पसंद होता है.| और इस के अनेक फायदे भी है जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी है|

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तो हम बात करते है सबसे पहले मूंगफली खाने के फायदे तो मै आज 5फायदे बतायूँगा

1.मूंगफली खाने से हम अपने आप को खासी जुखाम जैसी बीमारी से दूर रह सकते है

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2 . मूंगफली खाने से हम अपने ब्लड शुगर को संतुलित रख सकते है

3.मूंगफली में मौजूद तत्व पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत देने का काम करते हैं. .

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4.मूंगफली खाने से हमारी सरीर को ताकत और विटामिन इ मिलता

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5.मूंगफली का सेवन आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है.. इसमें बीटी कैरोटीन पाया जाता है जिससे आंखें हेअल्थी रहती हैं।

तो मूंगफली खाने के यह कुछ फायदे है जो मैंने आप के साथ शेयर किये

अगर आप इस करवाचौथ पर आप अपने आप को फिट और सुन्दर दिखा आना चाहती है तो इस के लिए कुछ आसान तरीके का व्यायाम कर सकती है
आज कल के लाइफ स्टाइल मे महिलाओ ने अपना ख्याल रखना छोड़ दिया है। और छोटी -छोटी बातो को ले कर लापरवाह होती जा रही है। अगर आप को एक स्वस्थ जीवन जीना है। तो अपना ख्याल और खान पान का ख्याल रखना होगा। उसी के लिए आपका कुछ आसान तरीके की कुछ टिप्स बताता हूँ।

चर्बी कैसे कम करें

अगर आपके शरीर पर चर्बी बढ़ रही है तोह उसको आप काम करने के लिए आपको रोज सुबह उठ कर 1 कि मी कम से कम घूमना है या दौड़ लगानी है। और इस के बाद आपको एक गिलास गरम पानी लेना है और उसमे एक निम्बू और एक चम्मच शहद डाल कर पीना है इसके इस्तमाल से आप के शरीर की चर्बी काम होने लगेगी

महिलाओं को व्यायाम करना ज़रूरी है

महिलाओ को व्यायाम करने ज़रूरत होती है अगर आप रोज सुबह उठकर हर तरह की exercise करनी है. जिस से आप हर तरह की बीमारियो से दूर रहेंगी।और आप की बॉडी रहेगी। और आप को एक फायदा और होगा आपका व्यक्तित्व भी निखरे के आयेगा।

तनाव से दूर रहे

तनाव से दूर रहना है – महिलाओ को अधिकतर बहुत से काम होते हैं जिन्हे वे एक साथ करने की कोशिस करती है जिस के कारन उन्हें तनाव या थकावट महसूस होने लगती। और तनाव से महिलाओ मे बहुत सी बीमारी हो जाती है जैसे ब्लड प्रेसर ,थाइराइड जैसी बीमारिया हो जाती है ऐसी बिमारिओ से बचने के लिए आपको तनाव से दूर रहना है।

आवशयकता के अनुसार नींद ले

आवशयकता के अनुसार नींद ले -महिलाओ के लिए नई नींद लेना बहुत ज़रूरी है। यदि आपकी नींद ही पूरी नहीं होगी तोह आप फिट और एक्टिव भी फील सकती। यदि आपका सुबह उठने का मन नहीं करता या आप को थकावट महसूस होती है
इसका मतलब यह है की आपकी नींद सही से पूरी नहीं हो रही है अगर आप अपनी नींद बसहि से लेंगी तो आप फ़ीट और एक्टिव लगेंगी और कभी आप के चहरे पर आँखो के नीचे डार्क सर्कल्स भी नहीं पड़ेंगे।

खान पान का ख्याल रखें

ज्यादा तर महिलाए अपने खाने पिने का ख्याल नहीं रक्ति यदि आप अपनी परिवार का ख्याल रखना चाहती है तो पहले आपको अपना ख्याल रखना होगा और अपने खान पान पर धयान देना होगा जिस से आपके सरीर को ताकत और प्रोटीन समय पर मिलता हारेगा और आपकी बॉडी फिट भी रहेगी और आप हर तरह का व्रत रख पाएंगी।

जैसा आप सब जानती है की करवाचौथ आ रही है और करवाचौथ पर तो हर  कोई महिला अपने को सूंदर और खूबसूरत दिखने के लिए कितने दिन पहले से ही तैयारी करना शुरू कर देती है कही पार्लर मे  जा कर  ब्लीच फेसिअल कराती है तो कभी कुछ कभी कुछ और जब बात पति के लिए  सजने सवरने की बात हो तो कोई भी महिला कुछ कमी नहीं छोड़ती।  तो आप को इसी बात पर कुछ आसान तरीका बताने जा रहा हूँ।

1. चेहरे पर चमक कैसे लाये

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1. चेहरे पर चमक कैसे लाये आप को कुछ नहीं करना है आप के घर मैं एलो वेरा (घी गमास )तो होगा ही तो आपको एक पत्ती ऐलो  वेरा  की लेनी है और उस्सको बीच से काट लेना है और उसस्के जैल को अपने चेहरे पर 10 से 15 मिनट तक रगड़ना है और यह काम आपको रात को सोते समय लगा सकते है इससे आपके चेरे पर चमक आएगी और जो भी आप के चेरे पर दाग धब्बे या दाने होंगे वे सभी ठीक हो जायेंगे आप को यह सिर्फ एक हफ्ते तक करना है गारेन्टी के साथ बोल सकता हु परिणाम अच्छा ही आएगा।

2. ब्लशर का इस्तमाल करे 

अगर आप अपने घर पर ही करवाचौथ  पर तैयार हो रही है तो आप  ब्लशर का इस्तमाल ज़रूर करे अगर आप के घर पर बलसर  नहीं है तोह आप के पास लाल या गुलाबी रंग की लिपस्टिक तोह मौजूद होगी आपको अब क्या करना है आप को दोनों रंगो मई से एक कोई एक रंग की लिपस्टिक लेनी है और थोड़ी हाथ पर निकालनी है और अपने गाल पर लगाकर हल्के हल्के हाथ से लगानी है इस के आपको प्राकतिक लुक मिलेगा और आप अच्छी भी लगेंगी।

3. अपनी स्किन पर निखार कैसे लाये 

क्या आपको मालूम हैं सब्जियों का राजा आलू स्किन को निखारने में रामबाण साबित हो सकता है। वैसे तो आलू का इस्तेमाल स्किन के के दाग-धब्बे हटाने और आंखों के डार्क सर्कल से निजात पाने के लिए लंबे समय से किया जाता रहा है। आज हम आपको इसके ऐसे इस्तेमाल बताएंगे जिन्हें अपनाकर आपकी त्वचा पर कसाव के साथ-साथ स्किन का ग्लो बढ़ेगा। एक बड़ा चम्मच आलू का पेस्ट लीजिए और इसमें एक बड़ा चम्मच दही मिलाइए। करीब आधे धंटे तक इस पेस्ट को रख दीजिए। अब चेहरे पर इस पेस्ट को लगाएं। यह आपकी स्किन को तरोताजा कर देता है। यह आपकी स्किन को टाइट करने में भी मदद करता है।आलू और हल्दी का फेसपैक स्किन की रंगत को निखारने में मदद करता है। इसक लिए आधे आलू को घिस लें और इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाकर चेहरे पर लगाकर आधे घंटे के लिए छोड़ दें। अब आप अपने फेस को नार्मल पानी से साफ कर लें। हफ्ते में एक बार  इस फेसपैक को जरूर लगाएं।आलू और अंडे का फेसपैक तैयार करने के लिए आधा आलू को घिस कर उसका रस निका लें अब इसमें एक अंडे का सफेद हिस्सा मिलाकर अच्छी तरह मिक्स कर लें। तैयार पैर को चेहरे और गर्दन पर लगाकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। सादे पानी से फेस धो लें। इसका असर आपको तुरंत नजर आएगा। आपको बता दें आलू और अंडे के फेसपैक को लगाने से चेहरे पर ग्लो के साथ आपके पोर्स भी टाइट होते हैं।आलू का पेस्ट बना लीजिए। अब इसमें एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और चेहरे पर लगा लीजिए। 15 मिनट बाद चेहरे को धो लें। यह नैचुरल फेशियल ब्लीच का काम करता है। यह आपकी डार्क स्किन कॉम्प्लेक्शन को दूर करने में मदद करता है। एक बड़ा चम्मच आलू का रस में दो चम्मच नींबू का रस और दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिलाकर पैक तैयार करें। अब इसे दस से पंद्रह मिनट तक चेहरे पर लगाकर छोड़ दें। अब ठंडे पानी से चेहरे को धोएं। इससे आपके चेहरे के दाग दूर हो जाएंगे और आपका चेहरा दमक उठता है

4. मेकअप करने के सही तरीके 

मेकअप के लिए, पहले त्वचा को साफ करें और तरल मॉइश्चराइजर लगाएं। तैलीय त्वचा के लिए, एक हार्ड लोशन इस्तेमाल करें। फाउंडेशन लगाने से पहले, धब्बों को कवर करें। मुंहासे को छिपाने के लिए, कॉटन बड पर कंसीलर लगाकर इसे भरें। फिर फाउंडेशन लगाएं। इस विशेष अवसर के लिए गोल्डन फाउंडेशन आजमाएं। इसके साथ फेस को मार्क करें और एक नर्म स्पंज से ब्लेंड करें। फाउंडेशन सेट करने के लिए लाइट डस्ट गोल्डन पाउडर का इस्तेमाल करें। एक ब्लूसर से चीक को हाइलाइट करें, इसे अच्छी तरह मिलाएं, ताकि यह चेहरे को प्राकृतिक चमक दे।
काजल या डार्क आई पेंसिल से आंखों की आउटलाइन तैयार करें। इसे ऊपरी लिड पर लगाएं और कॉटन बड से चिकना बनाएं। धीरे-धीरे लोअर लिड पर काजल या आई पेंसिल की एक लाइन बनाएं। फिर मसकारा लगाएं। होंठों के लिए ग्लॉस लोकप्रिय है। लाल और लाल रंग के शेड अपनाएं। एक लिप लाइनर का प्रयोग कर,ें जो आपके लिपस्टिक के रंग का हो। कलर के ऊपर ग्लॉस का उपयोग करें।

5. मेकअप टिप्स 

 अगर आप फाउंडेशन यूज करना चाहती हैं तो वॉटर बेस्ड फाउंडेशन का ही प्रयोग करें और हल्के कवरेज के लिए एक या दो बूंद पानी प्रयोग में ला सकती हैं। फाउंडेशन आपकी स्किन के रंग से मेल खाता होना चाहिए।
– चेहरे पर नैचरल लाइट के लिए फाउंडेशन को अच्छी तरह ब्लेंड करके गालों को ब्लशर से चमकाएं।
– आंखों की सुंदरता के लिए अपनी पलकों को पेंसिल या काजल से चमकाएं। आंखों पर कोमल प्रभाव के लिए पलकों पर भूरी या स्लेटी आई शैडो का प्रयोग करें और इसके बाद मस्कारा लगाएं। इससे आंखों पर चमक आ जाएगी।
– बहुत ज्यादा डार्क कलर की लिपस्टिक यूज न करें क्योंकि चमकीली लाइट में यह ज्यादा गहरा दिखाई देगा। आप चाहें तो पिंक या कॉपर कलर की लिपस्टिक लगा सकती हैं। ऑरेंज शेड फैशन का नया ट्रेंड है। विकल्प के तौर पर आप लाइट पर्पल कलर भी ट्राई कर सकती हैं।
– बिंदी करवाचौथ के सौंदर्य का अभिन्न अंग है। अपनी ड्रेस से मिलते जुलते रंग की सजावटी बिंदी यूज करें। छोटे चमकीले रत्नों से जड़ित बिंदी काफी आर्कषक लगती है।
– आखिर में अपने सौंदर्य में चार चांद लगाने के लिए इत्र यानी परफ्यूम लगाना न भूलें, क्योंकि यह सोने पर सुहागे का काम करता है

आज के समय में मोटापा बढ़ना एक आम बात है और सभी लोग Motape Se Pareshan है। मोटापे के कई तरह के नुकसान होते है। अगर यह आपके शरीर पर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो आप खतरनाक बीमारी से घिर सकते है जो की बहुत घातक हो सकती है लेकिन आप अपनी सामान्य रूटीन लाइफ में कुछ परिवर्तन करके अपना मोटापा कम कर सकते है। Motape Se Hone Wali Bimari में High ब्लड प्रेशर, डायबटीज़, कैंसर, High कोलेस्ट्रॉल आदि मोटापे के कारण होती है।

Weight Kam Karne Ke Liye ज़रुरी नहीं है की आप किसी अच्छी जिम जाए या महंगी दवाइयाँ खाए, आप कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी मोटापा कम कर सकते है। इसी तरह के कुछ वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय आपको नीचे बताये गए है। जिसका प्रयोग करके आप अपना Motapa Kam कर सकते है।

ग्रीन टी पिए

ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है। आप दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी का सेवन कर सकते है। यह बहुत ही जल्दी फायदा करती है Motapa Ghatane में।

नींबू और शहद

नींबू-शहद मिलाकर पीने से भी वजन कम होता है। एक ग्लास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, उसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर डालकर मिला ले और इसे हर रोज सुबह पिए।

खीरा

खीरे में 90% पानी होता है। यह शरीर को ताजा रखते है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते है साथ ही त्वचा में भी सुधार होता है।

लौकी

यह भी खीरे की तरह ही फाइबर युक्त होती है। लौकी में बिल्कुल भी वसा नहीं होती है, इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते है और इसका रस निकालकर भी पी सकते है।

पानी

Motapa Ghatane Ka Asan Tarika होता है की आप रोज 8 ग्लास पानी ज़रुर पिए। जब भी आप पानी पिए तो आराम से पिए। एक घूंट में ही ज्यादा पानी ना पिए। पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स पाये जाते है जो वजन कम करने में मदद करते है।

सौंफ

एक ग्लास पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर पानी को उबाले, आधा मिनट तक पानी को उबालने के बाद इसे ठंडा करके इसका सेवन करे। 2 महीने तक इस उपाय को करे आपको परिणाम खुद दिखाई देगा।

टमाटर

टमाटर भी मोटापा कम करने में सहायक होता है। रोज सुबह 2 टमाटर 2 महीने तक खाने से आपको काफी फायदा दिखाई देगा।

गर्म पानी

गर्म पानी शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है। आपका शरीर जब डिटोक्स होने लगेगा तो इससे मेटाबोलिज्म बढ़ेगा और आप स्लिम होने लगेंगे।

Weight Kam Karne Ke Tips

Wazan Kam Karne Ke Liye Exercise सबसे महत्वपूर्ण है। आप एक्सरसाइज करके अपने वजन को कम कर सकते है। तो चलिए जानते है कुछ ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में जिससे आप अपने मोटापे को कम कर सकते है।

स्विमिंग

Motapa Kam Karne Ki Exercise में आप स्विमिंग का प्रयोग भी कर सकते है। स्विमिंग करने में बहुत कैलोरी खर्च होती है। इससे पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। यह शरीर की मांसपेशियों को भी टोन करती है। मोटापा या Wazan Kam Karne Ke Liye यह एक बढ़िया एक्सरसाइज है।

एरोबिक्स

एरोबिक्स भी एक तरह से व्यायाम होता है इससे भी आप अपना वजन घटा सकते है। इसे करने से शरीर के कई भागों से चर्बी घटती है। शरीर को फिट रखने या Motape Se Chutkara पाने के लिए रोजाना सुबह 1 घंटे एरोबिक्स करना चाहिए।

जोगिंग

आप जोगिंग करके भी वजन कम कर सकते है। इसके लिए आप घर पर एक जगह खड़े रखकर भी इसे कर सकते है और बाहर जाकर भी कर सकते है।

साइकिलिंग

Motapa Ghatane Ki Exercise में यह सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने का। साइकिलिंग करके भी बहुत जल्दी और बहुत ज्यादा बढ़े हुए वजन को कम किया जा सकता है। रोज सुबह आधे घंटे साइकिलिंग करने से आप कुछ ही समय में अपने वजन को कम कर सकते है।

स्किपिंग

रस्सी कूदने से आपके शरीर की चर्बी कम होने लगती है और साथ ही इससे शरीर की मांसपेशियाँ भी मजबूत होने लगती है। यह एक्सरसाइज करने से तेजी से Motape Se Nijat पाया जा सकता है।

पुशअप

मोटापा कम करने में यह बहुत ही फ़ायदेमंद है। पुशअप के द्वारा शरीर के विभिन्न अंगों की चर्बी को कम किया जा सकता है, इससे मोटापा घटाने के साथ ही मांसपेशियों को मजबूत भी किया जा सकता है। शुरुआत में आपको कम पुशअप करना चाहिए और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ानी चाहिए।